Какие витамины для волос очень важны

Какие витамины для волос очень важны. Для поддержания здоровья и сияния волос необходим ежедневный уход и употребление определенных витаминов и минералов для обеспечения их роста и силы.

Дефицит некоторых витаминов и минералов, включая витамин D, железо и цинк, – главный источник выпадения волос. Некоторые из этих питательных веществ важно принимать дополнительно для поддержания здоровья и красоты волос:

Витамины группы В

Дефицит витаминов группы В приводит к ускоренной потере волос. Низкий уровень рибофлавина наблюдается при соблюдении диет для похудения с низким содержанием калорий.

Пожилой возраст и веганская диета связаны с повышенным риском дефицита витамина В12. Чтобы сохранить блеск красоту и силу волос, важно принимать витамины группы В.

Витамин C

Он является мощным антиоксидантом, играющим ключевую роль в здоровье волос.Еще он способствует синтезу коллагена, который содержит аминокислоты, входящие в состав кератина – важнейшего элемента структуры волос.

Также витамин C помогает в усвоении железа организмом. Оптимальный уровень аскорбиновой кислоты способствует эффективной защите волос от окислительного стресса, приводящего к сильному выпадению.

Витамин D

Дефицит этого витамина приводит к ускоренному выпадению волос. Он метаболизируется в коже кератиноцитами. Это клетки, которые обеспечивают синтез кератина. Когда уровень данного витамина низкий, кератиноциты регулируют рост волос в волосяных фолликулах, и их естественное обновление нарушается.

Исследования показали, что дефицит этого витамина D связан с повышенным риском выпадения волос и аутоиммунным заболеванием alopecia areata, при котором выпадают целые пряди волос.

Железо

Железо важно для синтеза гемоглобина, который обеспечивает транспортировку кислорода к тканям и стимулирует регенерацию клеток, в том числе тех, которые обеспечивают рост и обновление волос. Выпадение волос из-за дефицита железа обратимо и быстро устраняется его дополнительным приемом.

Цинк

Цинк – еще один ключевой минерал, который, помимо здоровья волос, способствует поддержанию иммунной функции, синтезу ДНК и заживлению ран. Дефицит цинка может привести к выпадению волос. Было обнаружено, что низкий уровень цинка связан с аутоиммунным заболеванием alopecia areata.

Еще по теме канал на Пульс Mail.ru «Домашняя аптечка»