Планирование беременности. Цинк в рационе, почему он важен - Домашняя аптечка
Беременность

Планирование беременности. Цинк в рационе, почему он важен

Планирование беременности. Питание оказывает огромное влияние на физическое и психическое здоровье. С помощью диеты можно обеспечить организм энергией и питательными веществами, необходимыми для поддержания гормонального баланса.

Большое влияние на репродуктивную способность, включая здоровье яйцеклеток и сперматозоидов, оказывает цинк – узнайте почему.

Планирование беременности. Свойства цинка, способствующие зачатию

Цинк является очень важным минералом для людей, которые хотят стать родителями. Как для мужчин, так и для женщин. Он поддерживает работу более 200 ферментов и участвует во многих биохимических процессах. Включая важнейшее производство ДНК и белков для плода.

Действие цинка у женщин важно задолго до зачатия, так как регулирует правильный ход месячного цикла и овуляцию. Также выработку гормонов эстрогена, прогестерона и андрогенов.

У мужчин цинк содержится в высоких концентрациях в мужских репродуктивных органах: простате и яичках. Недостаток этого минерала влияет на качество спермы и может способствовать эректильной дисфункции.

Цинк в продуктах питания: диета для повышения фертильности

Чтобы быть эффективным, план питания при бесплодии должен быть разнообразным и хорошо сбалансированным. Питание должно, прежде всего, очищать организм от токсинов и свободных радикалов, угрожающих репродуктивной способности, и обеспечивать нужное количество жиров, необходимых для выработки гормонов.

Цинк в продуктах питания
Цинк в продуктах питания

Принимая решение о приеме цинка, а также других ключевых ингредиентов, важно использовать препараты с высокой степенью усвоения и в правильной дозировке.

Высокую эффективность усвоения гарантирует, например, цинк, предлагаемый компанией Mito-Pharma, в сочетании с микроводорослью Spirulina Platensis, что способствует его высокой биодоступности.

Рекомендуется проконсультироваться с врачом, который сможет посоветовать вам, как и в каких количествах принимать цинк, но прежде всего определить, есть ли у вас дефицит цинка. Как нужно питаться, чтобы забеременеть?

Продукты, содержащие цинк, которые повышают фертильность

Ниже перечислены продукты, которые содержат не только цинк, но и ряд других ингредиентов, оказывающих большое влияние на репродуктивную способность.

• Авокадо – его стоит употреблять не только из-за наличия цинка. Он является источником, помимо прочего, витамина Е, употребление которого улучшает толщину эндометрия.

Кроме того, это продукт, богатый калием, мононенасыщенными жирами, клетчаткой и фолиевой кислотой. Ключевыми элементами на ранних стадиях беременности.

• Семена подсолнечника. Поддерживают, в частности, мужскую фертильность, поскольку улучшают подвижность и количество сперматозоидов благодаря витамину Е. Они также содержат значительное количество цинка, фолиевой кислоты и селена.

• Дикий лосось – богат омега-3 жирными кислотами, белками и «хорошим» жирами. Он поддерживает развитие плода во время беременности. У мужчин высокий уровень витамина D и селена улучшает показатели спермы.

Продукты, содержащие цинк
Продукты, содержащие цинк

• Яйца – богаты белком и холином, который положительно влияет на развитие плода. Желток является важным источником витамина В, омега-3 жирных кислот и фолиевой кислоты. Они способствуют развитию эмбриона после зачатия.

• Спаржа – обеспечивает организм половиной (даже более) рекомендуемой суточной нормы фолиевой кислоты и витамина К. Она укрепляет репродуктивное здоровье благодаря высокому содержанию витаминов и антиоксидантов.

• Фрукты, например, малина, черника, годжи, гранат. Продукты, богатые природными антиоксидантами и противовоспалительными питательными веществами. Антиоксидантами, витаминами и фолатом, которые улучшают фертильность.

• Зеленые листовые овощи. Капуста, шпинат и мангольд – это продукты, богатые клетчаткой и ключевыми питательными веществами для зачатия, такими как кальций, железо и фолиевая кислота.

Внимание к пище имеет решающее значение при попытке забеременеть. Оно позволяет сознательно выбирать продукты, богатые питательными веществами, которые способствуют зачатию и развитию плода, и избегать тех, которые препятствуют фертильности.

Стоит понимать, что то, что вы едите, и образ жизни, который вы выбираете, оказывают огромное влияние на репродуктивную способность.

Еще по теме канал на Пульс Mail.ru «Домашняя аптечка»

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

двенадцать − два =

Кнопка «Наверх»
Top