Чувство бодрости без кофеина - Домашняя аптечка
Перейти к содержимому
Чувство бодрости без кофеина
Главная страница »

Чувство бодрости без кофеина

Чувство бодрости без кофеина. Прежде чем вы тянетесь за заманчивой банкой энергетического напитка, бутылкой кока-колы с сахаром или чашкой вкусного кофе, попробуйте эти здоровые методы, чтобы стимулировать свои чувства и сохранять бодрость.

Зрение — визуальная стимуляция

Внутренний ритм вашего тела регулируется количеством падающего на вас света. Чем больше воздействие, тем более бодрыми вы будете себя чувствовать. Откройте жалюзи и позвольте солнечным лучам проникнуть в комнату. Выйдите на дневной свет или выгляните в окно. Если естественного света нет, смело включайте его в офисе.

Тренируйте свои глаза

Двигайте глазами вверх и вниз, вправо, влево и по диагонали. Поверните их по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. Плотно закройте их, а затем снова широко откройте. Повторите эти практики несколько раз.
Чтение и постоянное сидение перед экраном компьютера может привести к утомлению глаз. Регулярно давайте глазам короткие перерывы, намеренно подмигивая и глядя вдаль.

Обратите внимание на свое окружение

Наслаждайтесь наблюдением за людьми вокруг вас. Отслеживайте их действия, речь, язык тела и взаимодействие между ними. Обращайте внимание на детали зданий, красоту окружающей вас природы, мелочи вокруг, даже различая цвет, форму и размер предметов.

Присоединитесь к разговору

Пообщайтесь с другом или коллегой. Делитесь забавными историями друг с другом. Обсудите свой бизнес, творческие идеи, последний политический скандал или любую другую интересующую вас тему.
Потренируйтесь внимательно слушать и чувствовать то, что говорят вам собеседники. Настройтесь на тон, громкость и содержание различных разговоров.

Слушайте ободряющую мелодичную музыку

Попробуйте хип-хоп, рок или джаз, чтобы вдохновить чувства. Инструментальная не отвлекающая музыка работает лучше всего. Пойте, насвистывайте и напевайте в такт, когда это возможно. При необходимости подключите наушники, чтобы не мешать окружающим вас коллегам. Это поможет повысить чувство бодрости

Слушайте ободряющую мелодичную музыку
Источник изображения adindex.ru

Обонятельная стимуляция

Ароматерапевты рекомендуют следующие эфирные масла для ароматерапии: мяты перечной (для повышения энергии), розмарина (для развития осознанности), эвкалипта (для повышения уровня кислорода), кедра (для активизации мышления) и корицы (для улучшения скорости реакции).
Если у вас нет под рукой эфирных масел, вы можете попробовать кремы или зажечь несколько ароматических свечей, которые имеют тот же аромат, что и масла.
Цитрусовые, такие как лимоны, лаймы, грейпфруты и апельсины, также являются естественными обонятельными стимуляторами.

Питание

Побалуйте себя вкусным завтраком

Начните свой день с самого важного приема пищи. Лучше всего выбирать свежие, легкие и здоровые продукты: хлопья с отрубями, хлеб из непросеянной муки, фрукты и йогурт. Вам определенно следует избегать тяжелой пищи, такой как сосиски, жареная яичница или сладкие блины.

Пейте много воды

Всегда держите под рукой бутылку чистой воды и регулярно пейте ее в течение дня. Обезвоживание может вызвать у вас усталость, лень и сонливость. Если через некоторое время вам надоест пить только чистую воду, вы можете выжать в нее немного свежего лимона и пополнить свой запас витамина С.

Ешьте энергетические закуски чтобы повысить чувство бодрости

Орехи и фрукты (такие как бананы, яблоки и клубника) — верный выбор. Вы также можете попробовать различные здоровые продукты, такие как морковь с нежным сливочным сыром; стебли сельдерея с арахисовым маслом; и белый йогурт с мюсли. Избегайте продуктов, содержащих углеводы, а значит, сладостей, которые быстро поднимут уровень вашей энергии, но потом наступит быстрый спад, и вы будете уставать еще больше, чем раньше.

Прикосновение — тактильная стимуляция

Прикосновение - тактильная стимуляция
Источник изображения novate.ru

Когда ваше тело вступает в контакт с холодной водой, оно вынуждено приспосабливаться и регулировать температуру вашего тела. Это определенно будет держать вас в тонусе и бодрости.

Попробуйте акупрессуру

Надавливайте, массируйте или постукивайте по точкам стимуляции по всему телу. Эти точки включают верхнюю часть головы, заднюю часть шеи, тыльную сторону ладони между большим и указательным пальцами, чуть ниже колена и мочки ушей.

В отличие от доз кофеина, вызывающих привыкание, эти методы активизируют ваши чувства, пробуждают вашу энергию и предотвращают утреннюю усталость и дневные кризисы. Кроме того, нет вредных побочных эффектов или рисков для здоровья.

Источник канал на Пульс Mail.ru «Домашняя аптечка»

Top