Продукты повышающие иммунитет человека
Продукты повышающие иммунитет человека. На календаре наступила осень. Все больше людей жалуются на ухудшение самочувствия, снижение жизненного тонуса и ослабление иммунной системы. Нет недостатка в чихающих, кашляющих и мучащихся насморком. Простуда – это сигнал о том, что вам нужно отдохнуть. Это очень важно для укрепления иммунной системы. Не менее важным является разумное, сбалансированное меню. Что включить в рацион для поддержания иммунитета?
Сегодняшнее настроение – это сумма вчерашних выборов. Вы работаете над иммунитетом во время каждого приема пищи. Укрепить иммунитет помогут Продукты повышающие иммунитет человека. Важны маленькие шаги и последовательные действия.
Пример с чесноком хорошо это иллюстрирует. Регулярное употребление зубчика за ужином принесет много пользы, но чеснок в больших количествах может быть вреден. Особенно для нежной слизистой оболочки пищеварительного тракта. Ключ к повышению иммунитета – регулярное и умелое использование целебных свойств наиболее ценных продуктов. О чем речь?
Имбирь
Питательные и целебные свойства имбиря были открыты и оценены народами Азии. Сегодня европейцы часто стремятся его использовать. Корневище обладает противовоспалительными, противовирусными и антибактериальными свойствами. Он обладает обезболивающим эффектом, благодаря своим многочисленным питательным свойствам. Он содержит эфирные масла, ряд витаминов (в том числе обладающих антиоксидантными свойствами, а именно А, С и Е) и минералов. Если у вас простуда, стоит достать свежий имбирь. Мелко нарезанные кусочки можно добавлять в чай, но, если вы хотите хорошо прогреться, лучше приготовить настой. С чем сочетать имбирь?
Согревающий имбирный настой – первая версия
корневище имбиря 5 см
3 см свежей куркумы
2–3 свежих стебля лемонграсса (по желанию 2 ст. л. сушеного)
5 семян кардамона
Вымойте имбирь и куркуму, снимите кожицу и нарежьте кусочками. Добавьте лемонграсс и измельченные семена кардамона. Влейте литр воды из-под крана и кипятите, в идеале около 30 минут. Согревает, устраняет головную боль и другие недомогания, вызванные простудой.
Согревающий имбирный настой – второй вариант
4–5 см корневища имбиря
ложка сушеного тимьяна
ложка порошкообразной куркумы
Вымойте, очистите и нарежьте имбирь, добавьте тимьян и куркуму, залейте литром воды из-под крана и варите около 30 минут. После охлаждения добавьте сок целого лимона и столовую ложку меда. Пейте перед сном.
Куркума
Столетия назад ее любили индийцы, сегодня куркума становится все более популярной в русской кухне. Ее стоит использовать не только ради вкуса. Куркума, а точнее ее основной ингредиент куркумин, является антиоксидантом с мощными противовоспалительными свойствами. Это может принести много пользы для здоровья, особенно при возникновении инфекции. Помимо предложенных настоев, куркуму стоит добавлять в блюда из риса или макаронных изделий. Чтобы повысить усвоение куркумина, надо сочетать куркуму с черным перцем. Вы получите и вкус, и здоровье.
Тимьян
Русская кухня полюбила эту специю, но вы до сих пор мало знаете о ее лечебных качествах. Тимьян обладает сильными согревающими свойствами. Он обладает противовоспалительным, антибактериальным и отхаркивающим действием. Помогает справиться с постоянным кашлем. В дополнение к предложенному настою с имбирем, стоит заваривать один тимьян.
Как это сделать? Просто залейте столовую ложку сушеной травы стаканом кипятка и дайте настояться в течение четверти часа, накрыв крышкой. После процеживания и охлаждения настой готов к употреблению. Лучше всего он действует вечером. Сильно греет.
Лемонграсс
Хотя для многих он звучит довольно загадочно, сушеный и свежий лемонграсс широко доступен во многих магазинах. Стоит проявить интерес. Он обладает рядом полезных для здоровья свойств, которые на протяжении веков ценились народной медициной Азии и Южной Америки. Противокашлевые, обезболивающие, противовоспалительные и антибактериальные свойства приписываются содержащемуся в лемонграссе маслу. Настой лемонграсса поможет справиться с кашлем, головной болью и другими неприятными недомоганиями, вызванными инфекциями.
Кардамон
Кардамон только сейчас завоевывает признание. Стоит разобраться в этом вопросе. Это прекрасное дополнение к кофе и десертам, но помимо оригинального пряного вкуса, кардамон обладает многими лечебными свойствами. Хорошо иметь под рукой во время инфекционного сезона. Он поможет облегчить кашель и очистить заложенный нос. Также он рекомендуется не только при обычной простуде, но и при серьезных респираторных заболеваниях, таких как бронхит и астма. В дополнение к описанному выше имбирному настою, кардамон можно добавлять в согревающие чаи зимой. Нет необходимости ждать, пока инфекция начнет развиваться. Его стоит использовать в профилактических целях.
Продукты повышающие иммунитет человека
Наверное, не надо никого убеждать в пользе чеснока и лука. Оба продукта стали известны как антибиотики от природы. Они обладают рядом преимуществ для здоровья дыхательных путей. Их стоит использовать, но только с умом. Чеснок, употребляемый небольшими порциями, но регулярно, является одним из лучших способов сохранить здоровье осенью и зимой. То же самое и с луком.
Вы используете лимон и мед уже много лет. Они являются хорошей поддержкой иммунитета. Добавьте лимонный сок и мед в слегка остывший чай или настой. Вы добьетесь большего.