Польза магния для организма человека - Домашняя аптечка
Прочее

Польза магния для организма человека

Польза магния для организма человека. Для того чтобы организм функционировал эффективно, необходимо соблюдение многих условий. Люди (а также другие млекопитающие и растения) – сложные существа. Они не задумываются об этом, но в любой момент времени в них происходит неисчислимое количество реакций. Благодаря им они могут функционировать на многих уровнях, как физиологических, так и более высоких.

Чтобы нарушить работу организма, нужно совсем немного. Иногда это определяется недостатком одного из химических элементов. Есть несколько, которые считаются важнейшими для правильного функционирования всех систем. К ним относится магний. Польза магния, за что он отвечает, когда и почему его следует дополнять?

В организме среднестатистического взрослого человека содержится около 1000 ммоль магния. Это экзогенное соединение, то есть оно не вырабатывается организмом самостоятельно. Этот элемент, как и ряд других, должен быть поглощен извне. Большая часть суточного потребления магния (0,15-0,2 ммоль на килограмм веса тела) усваивается через пищу. Вода тоже играет определенную роль – по оценкам, она обеспечивает 10% суточной потребности в магнии.

Почему полезен магний?

Почему полезен магний
Почему полезен магний

Без него многие важные процессы в организме не могли бы протекать должным образом. Не стоит перечислять их все, поскольку это займет слишком много места. Можно упомянуть наиболее ключевые из них. Магний активирует ферменты в нескольких сотнях межклеточных превращений; участвует в синтезе белка; способствует проведению нервных импульсов и сокращению мышц; присутствует в терморегуляции организма.

Из этих более важных задач следует упомянуть регулирование кровяного давления или управление минералами в костях. Было перечислено лишь несколько видов деятельности, для которых необходим магний, что лишь показывает, насколько важен этот элемент.

При недостатке этого вещества возникают различные заболевания. В основном это сердечно-сосудистые и нервно-мышечные. В первом случае может возникнуть сердечная аритмия или развитие артериальной гипертензии. Во втором случае наблюдаются болезненные мышечные спазмы, а также онемение и покалывание в конечностях и другие.

Существуют неспецифические симптомы. Такие как хроническая усталость, головные боли или чрезмерная сонливость, которые не связаны с конкретным заболеванием и поэтому не определяют диагноз.

Дефицит магния

Дефицит магния
Дефицит магния

Что вызывает дефицит магния? Обычно он начинается после питания с низким содержанием этого элемента. Очень богаты магнием злаки, гречка, фасоль, зеленые листовые овощи, финики, сычужный сыр и орехи.

Следует также упомянуть продукты, которые при употреблении в чрезмерных количествах вымывают магний из организма, а это, прежде всего: алкоголь, кофе и крепкий чай. Стресс, некоторые заболевания (например, расстройства пищеварения), физические нагрузки и беременность не способствуют оптимальному усвоению магния.

В случаях появления дефицита магния, особенно значительного, рекомендуется поддерживать поступление этого элемента из рациона аптечными препаратами. Среди них наиболее распространены таблетки, в которых присутствует витамин В6, способствующий усвоению магния. Иногда полезно использовать продукты, в которых есть и другие ценные для человека элементы, например, калий.

Еще по теме канал на Пульс Mail.ru «Домашняя аптечка»

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

3 × 4 =

Кнопка «Наверх»
Top