Планирование беременности. Цинк в рационе, почему он важен

Планирование беременности. Питание оказывает огромное влияние на физическое и психическое здоровье. С помощью диеты можно обеспечить организм энергией и питательными веществами, необходимыми для поддержания гормонального баланса.

Большое влияние на репродуктивную способность, включая здоровье яйцеклеток и сперматозоидов, оказывает цинк – узнайте почему.

Планирование беременности. Свойства цинка, способствующие зачатию

Цинк является очень важным минералом для людей, которые хотят стать родителями. Как для мужчин, так и для женщин. Он поддерживает работу более 200 ферментов и участвует во многих биохимических процессах. Включая важнейшее производство ДНК и белков для плода.

Действие цинка у женщин важно задолго до зачатия, так как регулирует правильный ход месячного цикла и овуляцию. Также выработку гормонов эстрогена, прогестерона и андрогенов.

У мужчин цинк содержится в высоких концентрациях в мужских репродуктивных органах: простате и яичках. Недостаток этого минерала влияет на качество спермы и может способствовать эректильной дисфункции.

Цинк в продуктах питания: диета для повышения фертильности

Чтобы быть эффективным, план питания при бесплодии должен быть разнообразным и хорошо сбалансированным. Питание должно, прежде всего, очищать организм от токсинов и свободных радикалов, угрожающих репродуктивной способности, и обеспечивать нужное количество жиров, необходимых для выработки гормонов.

Принимая решение о приеме цинка, а также других ключевых ингредиентов, важно использовать препараты с высокой степенью усвоения и в правильной дозировке.

Высокую эффективность усвоения гарантирует, например, цинк, предлагаемый компанией Mito-Pharma, в сочетании с микроводорослью Spirulina Platensis, что способствует его высокой биодоступности.

Рекомендуется проконсультироваться с врачом, который сможет посоветовать вам, как и в каких количествах принимать цинк, но прежде всего определить, есть ли у вас дефицит цинка. Как нужно питаться, чтобы забеременеть?

Продукты, содержащие цинк, которые повышают фертильность

Ниже перечислены продукты, которые содержат не только цинк, но и ряд других ингредиентов, оказывающих большое влияние на репродуктивную способность.

• Авокадо – его стоит употреблять не только из-за наличия цинка. Он является источником, помимо прочего, витамина Е, употребление которого улучшает толщину эндометрия.

Кроме того, это продукт, богатый калием, мононенасыщенными жирами, клетчаткой и фолиевой кислотой. Ключевыми элементами на ранних стадиях беременности.

• Семена подсолнечника. Поддерживают, в частности, мужскую фертильность, поскольку улучшают подвижность и количество сперматозоидов благодаря витамину Е. Они также содержат значительное количество цинка, фолиевой кислоты и селена.

• Дикий лосось – богат омега-3 жирными кислотами, белками и «хорошим» жирами. Он поддерживает развитие плода во время беременности. У мужчин высокий уровень витамина D и селена улучшает показатели спермы.

• Яйца – богаты белком и холином, который положительно влияет на развитие плода. Желток является важным источником витамина В, омега-3 жирных кислот и фолиевой кислоты. Они способствуют развитию эмбриона после зачатия.

• Спаржа – обеспечивает организм половиной (даже более) рекомендуемой суточной нормы фолиевой кислоты и витамина К. Она укрепляет репродуктивное здоровье благодаря высокому содержанию витаминов и антиоксидантов.

• Фрукты, например, малина, черника, годжи, гранат. Продукты, богатые природными антиоксидантами и противовоспалительными питательными веществами. Антиоксидантами, витаминами и фолатом, которые улучшают фертильность.

• Зеленые листовые овощи. Капуста, шпинат и мангольд – это продукты, богатые клетчаткой и ключевыми питательными веществами для зачатия, такими как кальций, железо и фолиевая кислота.

Внимание к пище имеет решающее значение при попытке забеременеть. Оно позволяет сознательно выбирать продукты, богатые питательными веществами, которые способствуют зачатию и развитию плода, и избегать тех, которые препятствуют фертильности.

Стоит понимать, что то, что вы едите, и образ жизни, который вы выбираете, оказывают огромное влияние на репродуктивную способность.

Еще по теме канал на Пульс Mail.ru «Домашняя аптечка»