Боль в пятке. Почему болят пятки ног и что с этим делать?
Боль в пятке нередко начинается из-за подошвенного фасциита. Он вызвается неправильной ходьбой, микротравмами стопы или сильными перегрузками.
Очень часто в этом состоянии виноваты пяточные шпоры. Это дегенеративное поражение, которое обычно возникает в результате длительного воспаления в области подошвенной фасции (т. е. гибкой структуры, соединяющей пяточный бугор со впадиной пальца ноги). Кальций накапливается на подошвенной стороне пяточной кости, образуя специфический нарост, который на рентгеновском снимке выглядит как крючок.
Боль в пятке может также свидетельствовать о болезни Хаглунда, известной как стерильный некроз пяточной кости. На верхней задней части пятки ощущается нарост и образуется отек. Это состояние иногда вызывается ношением обуви со слишком жестким каблуком, но к этому также причастны генетические факторы, влияющие на строение стопы, и избыточный вес.
Такое состояние часто является признаком воспаления ахиллова сухожилия или усталостного перелома. Оно может быть вызвано остеопорозом или дегенеративными изменениями. Колющие боли в пятке также могут быть симптомом подагры, прогрессирующего диабета, авитаминоза.
В каждом из этих случаев необходимо проконсультироваться с врачом. В зависимости от причины врач назначит соответствующее лечение. Стоит также помнить, что боль в пятке заставляет принимать неестественные позы при ходьбе, а это может привести к дестабилизации всего скелета.
Домашние средства для борьбы с болью в пятках
Причиной заболевания может быть чрезмерная нагрузка на стопы, например, из-за избыточного веса или хождения в обуви со слишком плоской и тонкой подошвой. Чтобы избежать боли в пятках, нужно уделять несколько минут в день своим ногам, выполняя простые процедуры.
Массаж валиком при боли в пятках
Нужно массировать подошвы ног специальным валиком с шипами (например, из интернет-магазина), двигая ими вперед-назад – не меньше 3 минут.
Упражнения на растяжку
Нужно выполнять упражнения на растяжку стоп и икр, например, стоя на ступеньке, упритесь передней частью стопы в ступеньку и потяните пятку вниз. Удерживайте в течение 1 минуты. Растяните другую ногу таким же образом.
Расслабляющая ванна при боли в пятках
Вечером сделайте расслабляющую ванночку для ног – налейте 5 литров горячей воды в миску, добавьте 2 капли масла лаванды и 1/4 чашки морской или английской соли. Замочите предварительно вымытые ноги на 10 минут. Насухо вытритесь полотенцем.
Боль в пятке. Ледяной массаж
Хорошо помогает холодный массаж. Заверните кубик льда в хлопчатобумажный материал и массируйте им пятку не меньше трех минут.
Массаж с маслом гвоздики и оливы
Другой способ – массаж с маслом (2 столовые ложки) оливы и маслом гвоздики (1 столовая ложка). Оба эти масла обладают противовоспалительным действием. Массируйте слегка подогретую смесь на пятках два раза в день и оставьте до полного впитывания.
Ванны с яблочным уксусом для снятия боли в пятках
Яблочный уксус (1/2 стакана), смешанный с 2 стаканами воды, также обладает обезболивающим эффектом. Жидкость можно слегка подогреть. Замочите в нем ноги примерно на 20 минут.
Обувные стельки предотвращают боль в пятке
Специализированные обувные вставки обычно приносят значительное облегчение. Их можно выбрать в магазине реабилитационного оборудования, но лучше всего, если их изготовит по индивидуальным меркам врач-ортопед.
Источник канал на Пульс Mail.ru «Домашняя аптечка»