Дефицит йода симптомы и как это проверить. Йод – это ключ к здоровой щитовидной железе и эффективному метаболизму. Минерал стабилизирует массу тела, играет существенную роль в развитии мозга у детей, оптимизирует иммунную систему, улучшает фертильность.
Недостаток йода в организме может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая болезни щитовидной железы. Наибольшему риску подвергаются беременные женщины и люди, живущие в районах, где почва бедна йодом.
Дефицит йода в организме: симптомы
Если человек не получает достаточного количества йода с пищей, его организм начнет об этом сообщать. Симптомы, на которые следует обратить внимание, следующие:
— отек в области шеи;
— неожиданное увеличение веса;
— умственная и физическая усталость;
— выпадение волос;
— сухая и шелушащаяся кожа;
— бессонница;
— чрезмерное потоотделение;
— изменение пульса и высокое кровяное давление;
— раздражительность;
— трудности с обучением и памятью;
— сильное кровотечение во время менструации.
Домашние тесты на недостаток йода
Больной может не иметь явных симптомов дефицита йода или найти другие объяснения вышеперечисленным недомоганиям и состояниям. В таких случаях следует проверить, не страдаете ли он от недостатка этого минерала, проведя один из следующих домашних тестов.
Тест с йодной сеткой.
Для проведения этого теста понадобится ватный тампон (или ватная палочка) и настойка йода 5%.
Окуните тампон в раствор. Нанесите на кожу, сделав тампоном несколько вертикальных и горизонтальных линий так, чтобы образовалась сетка из квадратов размером около 1/1 см. Нельзя наносить йод на область щитовидной железы.
- Наблюдайте, через какое время исчезнет йодная сетка. Если это происходит в течение 4–6 часов, вы страдаете от серьезного дефицита йода.
- Если решетка исчезает между 6 и 12 часами после применения, дефицит йода умеренный.
- Сохранение йода на коже в течение ночи свидетельствует о том, что вы не испытываете дефицита этого минерала.
Тест с тремя йодными линиями.
Другим способом определения уровня йода в организме является тест на йодную линию. Он похож на предыдущий, делается вечером перед сном, а результаты видны утром. Снова понадобится ватный тампон и раствор йода.
Перед сном нарисуйте йодом на внутренней стороне руки 3 линии разной толщины (тонкую, среднюю и толстую).
- Если на следующее утро все три линии исчезли, у вас острый дефицит йода.
- Если осталась только толстая линия, значит, у вас есть какой-то недостаток, который можно компенсировать соответствующей диетой.
- Если исчезла только тонкая линия, значит, в организме норма важного минерала.
Тест на дефицит йода с помощью термометра.
Тест с термометром – это способ узнать, есть ли у вас дисфункция щитовидной железы из-за дефицита йода (гипотиреоз).
Используйте термометр, который нужно класть под язык в течение 5 дней подряд, как только проснетесь. Нельзя употреблять никакой пищи и напитков и заниматься какой-либо деятельностью. Нормальная температура тела составляет от 36,5 до 36,7 °C.
- Если показания термометра в течение трех дней подряд ниже 36,4 °C, следует обратиться к врачу.
- У женщин репродуктивного возраста тест следует проводить на 2-й день менструального цикла.
Помощь при дефиците йода
Если хотите увеличить количество йода в организме, включите в свое питание продукты, насыщенные этим минералом.
Еще один способ восполнения дефицита йода – употреблять напиток из скорлупы грецких орехов.
Понадобится половина чайной чашки скорлупы грецкого ореха и 2 чайные чашки воды. Высыпьте скорлупу в небольшую кастрюлю и залейте водой. Оставьте жидкость на огне и снимите, как только она закипит. Процедите и дайте остыть. Храните в холодильнике. Употребляйте по 1 столовой ложке напитка перед каждым приемом пищи на протяжении 1 или 4 месяцев.
Еще по теме канал на Пульс Mail.ru «Домашняя аптечка»