Что есть, чтобы стать умнее?

То, что вы едите, делает вас умнее? И да и нет. Хотя правильная сбалансированная диета не сделает вас новым Эйнштейном, она улучшит ваши мыслительные способности. Насколько бодрым вы себя чувствуете, съев жирный пакет фаст-фуда или большой пончик с джемом? Путь к пищевой коме вымощен пустыми калориями, лишенными всякой питательной ценности. Ваш мозг будет работать лучше, если вы снабдите его полезными жирами. Клетчаткой, белком, витаминами и антиоксидантами. Если вы хотите повысить мощность своего мозга, употребляйте эти полезные продукты, чтобы стать умнее.

Продукты для работоспособности мозга

Орехи чтобы стать умнее

Если вам нравится перекусывать пирожным на работе, вам лучше заменить его горстью орехов, чтобы провести день более продуктивно. Сахар даст вам быстрый прилив энергии, но это продлится недолго и последует резкий спад. Когда вы замените все эти пустые калории полезными жирами, у вас будет больше энергии на более длительный период времени, а ваша способность мыслить улучшится. Но также имейте в виду, что большое количество очень вредно. Одна-две горсти орехов в самый раз.

Рыба

Исследование показало, что увеличение потребления рыбы снижает риск слабоумия на двадцать процентов.

Чай

Если вам нужен утренний допинг, который надежно встряхнет ваш мозг, начните свой день с чашки зеленого чая. Чай наполнен антиоксидантами, которые увеличивают выработку нейронов в головном мозге. Один из ингредиентов зеленого чая даже служит для предотвращения потери памяти и дегенеративных заболеваний.

Шпинат/листовые овощи

Замените картофель фри салатом или зелеными овощами, чтобы улучшить работу мозга. Листовые овощи, такие как шпинат, капуста и клюква, богаты антиоксидантами, которые могут замедлить или даже обратить вспять потерю памяти.

Овсянка

Овсянка относится к числу продуктов, которые перевариваются медленно и обеспечивают человека постоянной энергией и силой мозга, который будет работать в течение нескольких часов.

Лесные фрукты

Вам не нравится идея есть овсянку просто так? Посыпьте ее небольшим количеством тростникового сахара и ягод для вкуса, который оценит ваш мозг. Одно исследование даже показало, что ягоды могут задержать когнитивное старение на срок до двух с половиной лет.

Шоколад

Употребление двух чашек горячего шоколада в день в течение тридцати дней улучшает память и приток крови к мозгу у пожилых людей с нарушением кровотока.

Кофе

Чашка кофе даст вам мгновенный заряд энергии, который поможет вам сосредоточиться на задаче, стоящей перед вами.

Яйцо

Яичные желтки являются качественным источником вещества, укрепляющего память и работу мозга. Исследование показало, что увеличение потребления желтка улучшает результаты тестов и снижает вероятность изменений мозга из-за деменции.

Вода

Обезвоживание может затруднить концентрацию и запоминание информации. Поэтому убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости каждый день. Рекомендуемое количество – восемь стаканов воды в день, чтобы ваш мозг был счастливым и правильно увлажненным. Не рекомендуется недооценивать питьевой режим, ведь обезвоживание – тихий убийца и может принести серьезные проблемы. Если вы не хотите считать, сколько вы выпили жидкости за день, неплохо было бы следить за цветом своей мочи.

Убедитесь, что вы едите некоторые из этих продуктов по крайней мере один раз в день, и избегайте нездоровой пищи, которая истощает вас и вредит вашему мозгу. Нездоровые продукты вкусны, но они ничего не приносят человеку, а наоборот, очень вредят ему.

Источник канал на Пульс Mail.ru «Домашняя аптечка»