Жаркий день. Как справиться с жарой летом?
Все с нетерпением ждут лета, но оно приходит с новыми проблемами. В жаркий день отмечается повышенная потливость, раздражение после депиляции, отсутствие энергии. Головные боли и перепады артериального давления, одышка, отсутствие аппетита. И этот список можно продолжать до бесконечности. Не секрет, что участились случаи, когда люди падают в обморок посреди улицы из-за чрезмерной жары, которая буквально обжигает.
В связи с изменением климата можно ожидать больше жарких дней. Это не должно застать врасплох. Помимо солнцезащитных средств с высоким фактором защиты, без которых нельзя обходиться, есть и другие вещи. Их можно сделать, не прилагая слишком много усилий. Ведь проблемы, которые чаще всего возникают летом, связаны с тем, что температура тела не может так быстро адаптироваться к конкретным климатическим изменениям. Лето длинное, поэтому нужно вооружиться терпением и хитростями уже сейчас, если хочется избежать дискомфорта.
Доказано, что каждый может похудеть к лету без средств для похудения или запланированного ежедневного меню. Причина в том, что человек чрезмерно потеет, и ему гораздо легче вывести из организма токсины, которые способствовали набору лишних килограммов в течение всего остального года.
9 проверенных способов легче перенести жару
Стоит использовать все преимущества лета, чтобы не испытывать дискомфорта в жаркий день, о котором говорилось в самом начале статьи. Вот что можно попробовать сегодня:
- Летом 2–3 стаканов воды недостаточно, будь то палящий жаркий день или обычный теплый.
Нужно употреблять жидкость каждые 2 часа. Лучше добавлять в воду кусочки и кружочки овощей, фруктов, специй и ароматные травы. Важно всегда иметь дома такую ароматизированную или настоянную воду в количестве около 3 литров. Такую воду можно брать с собой.
- Надо избегать газированных соков, которые полны красителей, химикатов и содержат огромное количество сахара. Они нарушают уровень сахара в крови и влияют на пищеварение. Это приводит к набору лишних килограммов за короткое время.
- Нельзя злоупотреблять алкогольными напитками, такими как пиво, потому что может появиться неприглядный «животик» и накопится подкожный жир.
- Лучше чаще принимать душ вместо ванны, и начинать надо с теплой воды, заканчивая холодной. Мозг будет насыщаться кислородом и стимулировать кровообращение. То, что нужно для здоровья сердца, ног и мозга.
- Надо реже употреблять горячую пищу, которая потеряла часть ценных для организма питательных веществ и отнимает энергию. Медленное пищеварение только замедляет метаболизм, и будут быстро накапливаться калории.
- Нужно есть чаще и больше сырых, свежих и красиво окрашенных продуктов и блюд. Таким образом, можно будет обеспечить свой организм всеми необходимыми питательными веществами, включая клетчатку, витамины, минералы, мощные антиоксиданты, фитонутриенты и растительные белки. При обильном потоотделении теряется значительное количество солей и минералов, и их можно компенсировать, употребляя эти продукты.
- После приготовления продуктов сначала нужно подождать, пока они остынут, и только потом их есть.
- Если захочется сладкого, можно выпить фруктовый коктейль.
- Нужно уделять больше внимания салатам, а не сложной и тяжелой для желудка пище.