Врач Захарова: сон в одно и то же время снижает риск диабета и болезней сердца - Домашняя аптечка
ЗДОРОВЬЕ

Врач Захарова: сон в одно и то же время снижает риск диабета и болезней сердца

Врач Захарова: сон в одно и то же время снижает риск диабета и болезней сердца

Всего 90-минутная разница в середине вашего ночного сна в течение недели может увеличить риск заболеваний.

Хороший сон каждую ночь полезен для нашего здоровья. Поэтому врачи рекомендуют взрослым стараться спать с закрытыми глазами от семи до девяти часов каждую ночь. Хотя количество и качество сна важны, новые исследования показывают, что также следует учитывать время, в которое вы ложитесь спать.

Соблюдение режима отхода ко сну и пробуждения может помочь снизить риск заболевания.

«Было обнаружено, что небольшие различия в привычках сна между работой и выходными могут вызвать нездоровые изменения бактерий в нашем кишечнике, что повышает риск таких состояний и болезней, как ожирение, диабет 2 типа, болезни почек и болезни сердца», — говорит семейный врач Татьяна Захарова, комментируя исследование специально для МедикФорум.

Инсульт: доказано, что даже небольшая порция алкоголя увеличивает риск

Считалось, что это может быть связано с тем, что люди с нарушенным режимом сна склонны к более бедной диете. Процесс сна и пробуждения в разное время в течение недели по сравнению с выходными «социальной сменой часовых поясов».

«Ученые обнаружили, что даже 90-минутная разница в середине вашего ночного сна в течение недели может повлиять на типы бактерий, обнаруженных в кишечнике».

Не нужно много упражнений, чтобы снизить риск болезней сердца для людей с избыточным весом

Недосып может поощрять виды микробиоты, которые имеют неблагоприятные ассоциации с вашим здоровьем.

Было показано, что у 16 процентов участников наблюдается социальный джетлаг. Они с большей вероятностью потребляли продукты с высоким содержанием картофеля, включая чипсы и чипсы, а также сладкие напитки и меньше фруктов и орехов.

«Плохое качество сна влияет на выбор — и люди жаждут продуктов с высоким содержанием углеводов или сахара».

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

восемнадцать − шестнадцать =

Кнопка «Наверх»
Top