Профилактика рака молочной железы
Профилактика рака молочной железы. Рак молочной железы — распространенное онкологические заболевание среди женского населения планеты. По оценкам, в нашей стране от этого заболевания страдают около 50 000 человек в год. В большинстве случаев диагноз ставится после 50 лет.
Профилактику можно разделить на первичную и вторичную. Правильное питание, физическая активность и отсутствие алкоголя и курения относятся к первому типу.
Здоровое питание, гимнастика и отказ от алкоголя
Диета
Профилактика рака молочной железы. Средиземноморская диета. Избыточный вес и неправильное питание — два признанных фактора опасности возникновения рака у женщин. Было доказано, что средиземноморская диета обладает защитным эффектом. Основными элементами, которые всегда должны быть на столе, являются сезонные фрукты и овощи, крупы (особенно цельнозерновые). Если человек не вегетарианец, то рыба, мясо, особенно белое (курица, кролик).
Лучшей приправой является оливковое масло экстра вирджин, а животные жиры. Сливочное масло и маргарин должны быть отменены. Должно быть пять приемов пищи. Три основных (завтрак, обед и ужин) и два вспомогательных (полдник и перекус). С диетой тесно связаны лишние килограммы. Лишние килограммы могут увеличить опасность развития данного типа рака. Жировая ткань является основным источником синтеза циркулирующих гормонов эстрогенов. Это приводит к сильной гормональной стимуляции молочной железы.
Физические упражнения
Физическая активность: сидячий образ жизни запрещен. У женщин, регулярно занимающихся спортом, риск заболеть снижается примерно на 15–20%. Эти эффекты более выражены в постменопаузальный период. Занятия физической активностью начиная с подросткового возраста, могут снизить заболеваемость раком в конце детородного возраста. 10 000 шагов в день достаточно для поддержания активности и здоровья (после 65 лет достаточно 5 000 шагов).
Если нет противопоказаний, нагрузку можно увеличить за счет более интенсивных упражнений. Таких как езда на велосипеде или бег трусцой, три раза в неделю, продолжительностью около 30–45 минут. Если человек всегда вел малоподвижный образ жизни, лучше всего начать с чего-то «легкого» (например, ходьбы), а затем постепенно переходить к более напряженным упражнениям, соразмерно его подготовке, возрасту и состоянию здоровья.
Вредные привычки
Отказ от алкоголя и сигарет: алкоголь — настоящий враг здоровья груди. Всего 50 граммов в день могут привести к увеличению опасности развития рака на 50% по сравнению с непьющими людьми. Ежедневное потребление алкоголя не должно превышать 10–20 граммов для женщин (20–40 граммов для мужчин). Курение сигарет тоже представляет большую опасность для женского организма. Сигареты содержат более 4 000 отравляющих организм веществ, которые способствуют развитию многих заболеваний и 30% всех случаев рака.
Профилактика рака молочной железы. Самообследование, маммография и скрининг
Так называемая вторичная профилактика может осуществляться путем выявления начальных симптомов заболевания (ранняя диагностика) или путем обследования населения без симптомов (скрининг).
1. Первый этап — самообследование. Это простой, спасающий жизнь тест, который любая женщина может провести самостоятельно в домашних условиях. Чтобы выполнить его наилучшим образом, нужно снять одежду и встать перед зеркалом в хорошо освещенной комнате. Руки должны быть подняты вверх, ладони заведены за голову и сцеплены вместе. Пальпация левой молочной железы должна проводиться правой рукой (пальцы вместе) круговыми движениями (охватывая всю поверхность молочной железы) по направлению снаружи внутрь к ареоле и соску.
Надо осмотреть и подмышечную впадину. Специалисты рекомендуют проводить это обследование ежемесячно. Начиная с 20-летнего возраста, предпочтительно на первой или второй неделе после окончания менструального цикла. О любых отклонениях и изменениях (в форме или размере, появлении шишек, выделений из сосков, изменениях кожи) следует сообщать врачу.
2. Второй этап — маммография: это рентгеновское исследование, позволяющее выявить заболевание на самых ранних стадиях. Маммография показывает уплотнения, микрокальцификаты и узелки размером даже в несколько миллиметров. Благодаря этому тесту, 25% диагностированных опухолей имеют размер менее 2 сантиметров, а 70–80% опухолей, обнаруженных во время скрининга, имеют хорошие шансы на успешное лечение. Обследование длится всего несколько минут, и в случае положительного результата его повторяют, а также проводят ультразвуковое сканирование и осмотр.
3. Третий этап — скрининг: во многих странах существуют программы бесплатного скрининга, организованные местными органами здравоохранения (ASL), которые каждые 24 месяца рассылают предупреждающие письма женщинам в возрасте от 50 до 69 лет. Некоторые регионы привлекают к участию людей старше 45 лет, тем самым расширяя целевую группу.