Подготовка промежности к родам.

Подготовка промежности к родам. С одной стороны, роды — это прекрасное событие. Его с нетерпением ждет большинство будущих мам на восьмом или девятом месяце беременности. С другой стороны, это огромный вызов для женского организма – как при кесаревом сечении, так и при естественных родах. В последнем случае стоит подготовить свое тело к этому усилию. Как? Существует множество методик (в том числе упражнений для подготовки к родам). Причем одним из важнейших вопросов является подготовка промежности к родам. Многие будущие мамы опасаются делать надрез или разрыв тканей при прохождении ребенка по родовым путям. При этом защита промежности во время родов возможна, и женщина – уже беременная – может этому способствовать. Как избежать эпизиотомии и подготовиться к самому важному дню в жизни?

Упражнения для мышц тазового дна и урогинекологическая физиотерапия

Важными упражнениями при подготовке к родам являются, дыхательные практики, фитнес-тренировки, силовые тренинги, а также… упражнения для мышц тазового дна, которые эффективно способствуют защите промежности во время родов. Как их делать? Здесь нет универсального рецепта. Они включают в себя чередование сознательного сокращения и расслабления мышц тазового дна, чтобы почувствовать и контролировать их работу. Лучшей идеей перед началом тренировки мышц тазового дна перед родами будет посещение урогинекологического физиотерапевта. Он покажет, где именно находятся мышцы. Объяснит, как их правильно напрягать и расслаблять, чтобы женщина полностью контролировала во время родов.

Здесь стоит отметить, что упражнения для подготовки к родам – не единственная причина, по которой перед счастливым «родоразрешением» следует посетить урогинеколога-физиотерапевта. К такому посещению должны подтолкнуть ситуации с выделением мочи при беременности (да, это можно предотвратить). Боли в паху, пояснице и промежности. А также расхождение прямых мышц живота (хотя оценка расхождения обычно проводится после родов). В любом случае наставления и поддержка специалиста – один из факторов, поддерживающих подготовку промежности к родам!

Выполнение массажа промежности перед родами

Самостоятельный массаж промежности перед родами – еще один способ избежать разреза промежности при родах. Повысить эластичность тканей, которым придется сильно натянуться в кульминации прохождения головки ребенка. Перед родами можно выполнять массаж промежности самостоятельно. Также с помощью партнера – важно, чтобы условия, в которых он совершается, располагали к расслаблению и релаксации. Поэтому лучше всего массировать промежность вечером, после ванны, в положении лежа – когда тело самопроизвольно расслабляется от теплой воды.

С какого момента следует проводить массаж промежности перед родами? Большинство акушерок согласны с тем, что 34–35 неделя — хорошее время, чтобы начать подготовку промежности таким образом. Как это должно проходить?

1. Смочить руки своим любимым косметическим маслом (большинство рекомендуют миндальное масло). Или средством, предназначенным непосредственно для массажа промежности перед родами.
2. Устроиться поудобнее на диване или кровати, согнув ноги в коленях, в положении лежа на спине или полулежа — с подушкой под головой или под спиной.
3. Прикоснуться смоченными маслом руками к промежности и половым губам – прежде чем приступать к правильному массажу, надо привыкнуть к прикосновениям и согреть интимные места теплом рук.
4. Затем ввести палец (лучше всего это делать большим пальцем) во влагалище и надавить на его нижнюю стенку по направлению к анусу. Затем точечно надавливать на стенки влагалища дальше – также по направлению к анусу, от боковой стенки к другой боковой стенке.
5. Через несколько минут помассировать ткани между влагалищем и анусом — слегка прижимать еще 2 минуты.

Весь перинеальный массаж перед родами должен занимать около 5 минут. Если женщина почувствует какой-либо дискомфорт при выполнении этих действий, пусть их прекратит. Что крайне важно – перед началом подготовки промежности к родам следует проконсультироваться о времени начала массажа со своим лечащим врачом, так как некоторым женщинам не рекомендуется этот вид подготовки к родам!