Нутрициолог Строков рассказал о самом вкусном и полезном завтраке - Домашняя аптечка
ЗДОРОВЬЕ

Нутрициолог Строков рассказал о самом вкусном и полезном завтраке

Нутрициолог Строков рассказал о самом вкусном и полезном завтраке

Овсянка не должна отсутствовать на завтрак. Они обеспечивают вас энергией на долгое время, полны питательных веществ и к тому же разнообразны. 

Овсяные хлопья давно пережили свое возрождение на кухне для завтраков, и это правильно.

Овсянка может быть чем-то большим, чем просто каша. В основном вы можете овсяная каша и всего четыре других ингредиента, чтобы создать новый вкусный завтрак для успешного начала каждого дня недели .

В ГИБДД раскрыли подробности ДТП с пятью погибшими на Урале

Овсянка каждый день — может ли это быть полезно? Конечно, сбалансированная диета включает в себя более одного ингредиента. Хорошо, что овсянка такая универсальная. Он не только нескучный, но и сбалансирован разными компонентами.

«Сами по себе внешне непривлекательные хлопья также содержат широкий спектр питательных веществ, которые необходимы организму каждый день», — говорит врач-нутрициолог Игорь Строков специально для МедикФорум.

Вот почему овсянка так полезна

Что касается микроэлементов, овсянка содержит много железа, магния, витамина B1, цинка и биотина. От этого выигрывает весь организм, от крови до мышц, нервов, иммунной системы до волос, кожи и ногтей.

Однако настоящие преимущества заключаются в составе макроэлементов.

«Овсянка примерно на 70 процентов состоит из длинноцепочечных углеводов, которые постепенно снабжают организм энергией в течение дня. В отличие от пшеницы, овес не влияет на уровень сахара в крови».

Овсянка также дает много белка: в 100 граммах содержится целых 14 граммов. 

Пищевые волокна особенно важны для хорошего завтрака, чтобы вы не проголодались вскоре после завтрака.

«Пищевые волокна стимулируют пищеварение, дольше сохраняют чувство сытости и, таким образом, помогают похудеть».

Завтрак против гипертонии. Лучшая комбинация продуктов для снижения давления

Те, кто еще не убежден в питательных веществах, не будут напрасно искать дополнительные преимущества. С четырьмя дополнительными ингредиентами, вы можете разнообразить свой овсяный завтрак.

  • овсяная каша
  • молоко (цельное или растительное)
  • фрукты
  • ореховое масло
  • специи (ваниль, корица, какао)

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1 × 5 =

Кнопка «Наверх»
Top