Эндокринолог Павлова: три причины, из-за которых организм «отказывается» от завтрака
Эндокринолог, доктор медицинских наук ЗухраПавлова рассказала, что завтрак является важнейшим приемом пищи, и назвала три причины, по которым у человека может по утрам не быть аппетита.
Завтрак нормализует метаболизм и «укрощает» кортизол, который утром активно вырабатывают надпочечники.
— Если мы их не «накормим», то кортизол примется сжигать наши мышцы. Кроме того, сбалансированный завтрак позволяет меньше съедать днем и вечером, значит, автоматически стройнит, — написал медик в своем телеграм-канале.
Отсутствие аппетита по утрам может быть связано с несколькими факторам.
- Нестабильный или короткий сон. Если вы мало спали, то организм хочет «доспать», а не есть. Поэтому обеспечьте себе правильный режим.
- Вы переели на ночь. Обильный и плотный ужин после 8 вечера приводит к тому, что аппетита утром не будет.
- Много кофе. Если утро начинается не со стакана воды, а с кофе, то высока вероятность, что завтракать не захочется. Кофе следует пить через час после завтрака, отметила Павлова.
Кортизол – глюкокортикоидный стероидный гормон. Его также называют «гормоном стресса», поскольку он активно вырабатывается в ответ на стресс. Повышение уровня кортизола приводит к нарушению метаболических процессов, гормональным сбоям, ослаблению иммунитета, расстройству пищеварения, ослаблению потенции, бессоннице, раздражительности.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Зухра Павлова Медицина эндокринолог, доктор медицинских наук