Что делать при растяжении мышц

Что делать при растяжении мышц? Последствия растяжения мышцы могут ощущаться долго и очень сильно. Этот недуг легко приобрести после перегрузки мышц. Поэтому берегите себя, потому что потянутая мышца – это неприятно и может привести к другим, гораздо более серьезным проблемам. Многие люди для уменьшения дискомфорта прикладывают теплые или холодные компрессы для облегчения боли. Это действительно помогает, но обязательно прочитайте полную статью, и вы узнаете, как еще можно справиться с этим недугом. Вы не пожалеете.

Холодные компрессы

Холодные компрессы используются в первую очередь. В течение первых 24 часов прикладывайте холод к пораженному участку. Заверните кубики льда в ткань и приложите. Помните, что не стоит переусердствовать. Прикладывайте компресс не более чем на 20 минут. Подождите полчаса, прежде чем прикладывать следующий компресс.

В последующие дни можно применять как холодные, так и теплые компрессы. Лучше всего использовать их попеременно. Сначала наложите теплый компресс на 20 минут, а после получасового перерыва сделайте холодный компресс и держите его столько же времени. Они облегчат вашу боль.

Традиционный способ

Если боль сильная и вы не можете больше терпеть, а компрессы не помогают, сходите в аптеку и попросите крем или гель, содержащие ибупрофен. Он очень эффективно преодолевает боль. Это обязательно поможет вам уменьшить боль и устранить воспаление.

Не напрягайте мышцы

Что делать при растяжении мышц? Забудьте о занятиях, которые вызвали ваше состояние. Кроме того, как только вы попытаетесь сделать излишек движений, то обязательно почувствуете сильную боль. Поэтому не пытайтесь делать ничего подобного, потому что это точно не поможет. Вы должны придерживаться данного правила, чтобы после этого нормально функционировать.

Отдохните три дня и полностью освободите больную мышцу. Если вы с самого начала будете следовать этому совету, то позволите больному месту быстрее зажить. Только после этого периода, когда почувствуете себя лучше, можно осторожно начинать упражнения на растяжку. Это полезно для циркуляции крови, но помните, делайте это только через определенный промежуток времени. Не торопитесь. Начинайте растягиваться только тогда, когда боль станет намного меньше.

Водная терапия

Используйте воду для профилактики. Воспользуйтесь бассейнами и гидромассажными ваннами. Они предлагают большие возможности. Напрягайте мышцы и расслабляйте их в воде посещая бассейн. Если у вас нет доступа к бассейну, используйте ванну дома. Это очень поможет облегчить боль.

Еще по теме канал на Пульс Mail.ru «Домашняя аптечка»